Guayaba

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Product Description

Guayaba or guava, is a tropical fruit lowers the risk of cancer with its high vitamin C content. Because of its fiber content, it reduces the risk of diabetes. Its vitamin A content promotes good eyesight. The folate content helps with a healthy pregnancy. Its potassium content stabilizes blood pressure levels. Its copper content helps maintain thyroid health. Its magnesium levels relaxes nerves and muscles. Guavas are rich in vitamin B3 and B6. Vitamin B3 stimulates brain function and promotes blood flow and vitamin B6 is an important nutrient for brain and nerve function. It’s also good for the shin because of its vitamin
E content.

Further Reading

 

Benefits of Guava

  • Antioxidant
  • Cancer
  • Diabetes
  • Eyesight
  • Fertility
  • Thyroid Health
  • Stabilizes Blood Pressure
  • Brain
  • Nerve & Muscle Relaxer
  • Skin

Depending on the species, a guava’s flesh and seeds can be white, orange, pink or red. The skin is green before maturity and becomes yellow, maroon or remains green when ripe. They are best eaten when semi-ripe because they are crunchy. Guavas are a treasure-trove of nutrients. Their being high in antioxidants has made them known as one of the “superfoods.” They are also known for their high pectin content.

1. Lower cancer risk (Vitamin C – 628% DV) Guava contains one of the highest vitamin C content among produce at four times more than oranges. Vitamin C is known as one of the potent antioxidants which help protects cells from free radical damage. High levels of oxidants in the body can damage cell membranes and may contribute to the development of heart disease and cancer.

2. Reduce risk of diabetes (Fiber – 36% DV) Looking for other sources of fiber? Grab a delicious guava. It is rich in fiber, one of the most talked about nutrients today as it has found to be beneficial in a wide range of disease prevention including diabetes by slowing down the absorption of sugar in the body and thus very beneficial for diabetic individuals. A high fiber diet has also been linked to a lowered risk of developing type-2 diabetes.

3. Promotes good eyesight (Vitamin A – 21% DV) Guavas are very good sources of vitamin A, the nutrient best known for preserving and improving eyesight.

4. Supports fertility (Folate – 20% DV) Munching on guava also supplies a good amount of folate in the body. Folate is a must-have nutrient for a healthy pregnancy.

5. Stabilizes blood pressure levels (Potassium – 20% DV) One cup of guava is packed with almost the same potassium as bananas. Potassium works as an important factor in regulating blood pressure by reversing the role of sodium in unbalancing normal blood pressure.

6. Maintains thyroid health (Copper – 19% DV) Guavas are good sources of copper, a trace mineral which plays a role in thyroid metabolism especially in hormone production and absorption.

7. Helps the body make use of key nutrients (Manganese -12% DV) One of the key functions of manganese in the body is being an enzyme activator including the enzymes responsible for the utilization of some key nutrients such as biotin, thiamine and ascorbic acid. Guavas are good sources of manganese.

8. Relaxes nerves and muscles (Magnesium – 9% DV) Magnesium is one of the essential minerals which needs to be obtained from food as the body cannot make them. Eating guavas can help relax the nerves and muscles through its good amount of magnesium content.

9. Keeps brain healthy (Vitamin B6 – 9% DV) The B group of vitamins play a vital role in brain function. Guavas are rich in vitamin B3 and B6. Vitamin B3 stimulates brain function and promotes blood flow and vitamin B6 is an important nutrient for brain and nerve function.

10. Good for the skin (Vitamin E – 6% DV) Regular guava consumption can also do the skin good through its vitamin E content. Vitamin E helps maintain healthy skin through its antioxidant properties.

References

Jimenez-Escrig, A., et al. “Guava fruit (Psidium guajava L.) as a new source of antioxidant dietary fiber.” J. Agric. Food Chem. 2001; 49(11): 5489-93.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11714349/

Smith, Nigel J. H., et al. Tropical Forests and their Crops. London: Cornell University Press. 1992.
https://www.cornellpress.cornell.edu/book/9780801427718/tropical-forests-and-their-crops/#bookTabs=1

Arima, H., et al. “Isolation of antimicrobial compounds from guava (Psidium guajava L.) and their structural elucidation.” Biosci. Biotechnol. Biochem. 2002; 66(8): 1727-30.
https://bjbas.springeropen.com/articles/10.1186/s43088-020-00088-2

Side Effects

Pregnancy and breast-feeding: Guava is safe when eaten as food, but there’s not enough information to know if it’s safe in the larger amounts that are used as medicine. If you are pregnant or breast-feeding, stick with food amounts until more is known.

https://www.emedicinehealth.com/guava/vitamins-supplements.htm

Guayaba Description en Español

Guayaba o guayaba, es una fruta tropical que reduce el riesgo de cáncer por su alto contenido en vitamina C. Por su contenido en fibra, reduce el riesgo de diabetes. Su contenido en vitamina A favorece la buena vista. El contenido de folato ayuda a tener un embarazo saludable. Su contenido de potasio estabiliza los niveles de presión arterial. Su contenido de cobre ayuda a mantener la salud de la tiroides. Sus niveles de magnesio relajan nervios y músculos. Las guayabas son ricas en vitamina B3 y B6. La vitamina B3 estimula la función cerebral y promueve el flujo sanguíneo y la vitamina B6 es un nutriente importante para la función cerebral y nerviosa. También es bueno para la espinilla por su contenido de vitamina E.

Lectura Adicional

 

Beneficios de la Guayaba

  • Antioxidante
  • Cancer
  • Diabetes
  • Vista
  • Fertilidad
  • Estabiliza la Presion Arterial
  • Cerebro
  • Relajante de Nervios y Musculos
  • Piel

Dependiendo de la especie, la carne y las semillas de una guayaba pueden ser de color blanco, naranja, rosa o rojo. La piel es de color verde antes de que este lista y se convierte en amarillo, marrón o permanece en verde cuando está madura. Ellos se comen mejor cuando esta semi madura porque son crujientes. Las guayabas son un tesoro de nutrientes. Sus propiedades ricos en antioxidantes han hecho conocido como uno de los "súper alimentos". También son conocidos por su alto contenido de pectina.

  1. Baja el riesgo de cancer (Vitamina C – 628% DV) la guayaba contiene uno de los contenidos de vitamina C más alta entre los productos a cuatro veces más que las naranjas. La vitamina C se conoce como uno de los potentes antioxidantes que ayuda protege las células del daño de los radicales libres. Los altos niveles de antioxidantes en el cuerpo pueden dañar las membranas celulares y pueden contribuir al desarrollo de enfermedades del corazón y el cáncer
  2. Reduce el riesgo de la diabetes (Fibra – 36% DV) está buscando otras fuentes de fibra? Tome una deliciosa guayaba. Es rico en fibra, uno de los más hablados de los nutrientes de hoy, ya que ha demostrado ser beneficioso en una amplia gama de la prevención de enfermedades como la diabetes retrasando la absorción de azúcar en el cuerpo y por lo tanto muy beneficioso para las personas diabéticas. Una dieta alta en fibra también se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
  3. Promueve buena visión (Vitamina A – 21% DV) Las guayabas son muy buenas fuentes de vitamina A, un nutriente conocido por preservar y mejorar la vista.
  4. Apoya la fertilidad (Folato – 20% DV) Comiendo guayaba también suministra una buena cantidad de ácido fólico en el cuerpo. El folato es un nutriente indispensable para un embarazo saludable.
  5. Estabiliza los niveles de la presión arterial (Potasio – 20% DV) Una taza de guayaba se embala con casi la misma de potasio como los plátanos. El potasio funciona como un factor importante en la regulación de la presión arterial invirtiendo el papel de sodio en el desequilibrio de la presión arterial normal.
  6. Mantiene la salud de la tiroides (Cobre – 19% DV) Las guayabas son buenas fuentes de cobre, un mineral que juega un papel en el metabolismo de la tiroides, especialmente en la producción de hormonas y absorción.
  7. Ayuda al cuerpo a hacer usos de los nutrientes claves (Manganeso -12% VD) Una de las funciones clave de manganeso en el cuerpo es ser un activador de enzimas incluyendo las enzimas responsables de la utilización de algunos nutrientes clave como la biotina, tiamina y ácido ascórbico. Las guayabas son una buena fuente de manganeso
  8. Relaja nervios y músculos (Magnesio – 9% DV) El magnesio es uno de los minerales esenciales que necesita ser obtenido a partir de los alimentos que el cuerpo no puede producirlos. Alimentándose con guayaba puede ayudar a relajar los nervios y los músculos a través de su buena cantidad de contenido de magnesio.
  9. Mantiene el cerebro saludable (Vitamina B6 – 9% DV) El grupo de vitaminas B juegan un papel vital en la función cerebral. Las guayabas son ricos en vitaminas B3 y B6. La vitamina B3 estimula la función cerebral y promueve el flujo sanguíneo y la vitamina B6 es un nutriente importante para la función cerebral y el nervio.
  10. Bueno para la piel (Vitamina E – 6% DV) el consumo regular de guayaba también puede hacer bien la piel a través de su contenido de vitamina E. La vitamina E ayuda a mantener la piel sana a través de sus propiedades antioxidantes.

Referencias

Jimenez-Escrig, A., et al. "Fruta de guayaba (Psidium guajava L.) como nueva fuente de fibra dietética antioxidante". J. Agric. Food Chem. 2001; 49 (11): 5489-93.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11714349/

Smith, Nigel J. H. y col. Bosques tropicales y sus cultivos. Londres: Cornell University Press. 1992.
https://www.cornellpress.cornell.edu/book/9780801427718/tropical-forests-and-their-crops/#bookTabs=1

Arima, H. y col. “Aislamiento de compuestos antimicrobianos de guayaba (Psidium guajava L.) y su dilucidación estructural”. Biosci. Biotechnol. Biochem. 2002; 66 (8): 1727-30.
https://bjbas.springeropen.com/articles/10.1186/s43088-020-00088-2

Side Effects

Embarazo y lactancia: la guayaba es segura cuando se consume como alimento, pero no hay suficiente información para saber si es segura en grandes cantidades que se usan como medicamento. Si está embarazada o amamantando, limítese a las cantidades de alimentos hasta que sepa más.

https://www.emedicinehealth.com/guava/vitamins-supplements.htm