The Heart Formula

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Product Description

Our Heart Formula consists of Ajo Sacha, Ishanga, Achiote and Cascara de Citricos.

Ajo Sacha improves the health of the heart. It is a muscle builder.

Ishanga helps with inflammation in muscles.

Achiote reduces blood glucose levels. But more importantly, it is one richest sources of tocotrienols. Tocotrienols limit the liver’s ability to produce LDL cholesterol. That’s the kind of cholesterol that clogs arteries and causes heart attacks.

Cascara de Citricos regulates cholesterol in the blood.

We feel that this formula will enhance the heart functions.

Further Reading

 

Next to the liver, the heart is the next import organ in your body. This muscular organ is about the size of a fist and is located slightly left of the breastbone

The heart pumps blood through the network of arteries and veins called the cardiovascular system.

The heart has four chambers:

  • The right atrium receives blood from the veins and pumps it to the right ventricle.
  • The right ventricle receives blood from the right atrium and pumps it to the lungs, where it is loaded with oxygen.
  • The left atrium receives oxygenated blood from the lungs and pumps it to the left ventricle.
  • The left ventricle (the strongest chamber) pumps oxygen-rich blood to the rest of the body. The left ventricle’s vigorous contractions create our blood pressure.

The coronary arteries run along the surface of the heart and provide oxygen-rich blood to the heart muscle. A web of nerve tissue also runs through the heart, conducting the complex signals that govern contraction and relaxation. Surrounding the heart is a sac called the pericardium.

Heart Conditions

  • Coronary artery disease: Over the years, cholesterol plaques can narrow the arteries supplying blood to the heart. The narrowed arteries are at higher risk for  complete blockage from a sudden blood clot (this blockage is called a heart attack).
  • Stable angina pectoris: Narrowed coronary arteries cause predictable chest pain or discomfort with exertion. The blockages prevent the heart from receiving the extra oxygen needed for strenuous activity. Symptoms typically get better with rest.
  • Unstable angina pectoris: Chest pain or discomfort that is new, worsening, or occurs at rest. This is an emergency situation as it can precede a heart attack, serious abnormal heart rhythm, or cardiac arrest.
  • Myocardial infarction (heart attack): A coronary artery is suddenly blocked. Starved of oxygen, part of the heart muscle dies.
  • Arrhythmia (dysrhythmia): An abnormal heart rhythm due to changes in the conduction of electrical impulses through the heart. Some arrhythmias are benign, but others are life-threatening.
  • Congestive heart failure: The heart is either too weak or too stiff to effectively pump blood through the body. Shortness of breath and leg swelling are common symptoms.
  • Cardiomyopathy: A disease of heart muscle in which the heart is abnormally enlarged, thickened, and/or stiffened. As a result, the heart’s ability to pump blood is weakened.
  • Myocarditis: Inflammation of the heart muscle, most often due to a viral infection.
  • Pericarditis: Inflammation of the lining of the heart (pericardium). Viral infections, kidney failure, and autoimmune conditions are common causes.
  • Pericardial effusion: Fluid between the lining of the heart (pericardium) and the heart itself. Often, this is due to pericarditis.
  • Atrial fibrillation: Abnormal electrical impulses in the atria cause an irregular heartbeat. Atrial fibrillation is one of the most common arrhythmias.
  • Pulmonary embolism: Typically a blood clot travels through the heart to the lungs.
  • Heart valve disease: There are four heart valves, and each can develop problems. If severe, valve disease can cause congestive heart failure.
  • Heart murmur: An abnormal sound heard when listening to the heart with a stethoscope. Some heart murmurs are benign; others suggest heart disease.
  • Endocarditis: Inflammation of the inner lining or heart valves of the heart. Usually, endocarditis is due to a serious infection of the heart valves.
  • Mitral valve prolapse: The mitral valve is forced backward slightly after blood has passed through the valve.
  • Sudden cardiac death: Death caused by a sudden loss of heart function (cardiac arrest).
  • Cardiac arrest: Sudden loss of heart function.

Foods that are good for the Heart

FATTY FISH

Salmon, Mackerel, Herring, Halibut, Lake Trout, Tuna Steak, Albacore Tuna

Though a medium-rare New York strip might make your mouth water, grilled salmon will make your heart happy. Studies show low rates of death from cardiovascular disease in populations with high fish consumption. Why?

Fatty fish is chock-full of omega-3 fatty acids which decrease both triglyceride levels (fat carried in the bloodstream) and blood pressure. In fact, the relationship between omega-3s and triglyceride levels is dose dependent with higher doses of omega-3s leading to greater decreases in triglyceride levels5.

In addition, eating fish rich in omega 3 fatty acids 1-2 times per week may reduce the risk of coronary death by an astounding 36% and death from all causes by 17%6. As an added bonus, mackerel also contains Coenzyme Q10, an antioxidant that is important for a healthy heart. Coenzyme Q10 levels are low in many patients who take cholesterol-lowering statin drugs.

The research on the health benefits of omega 3s continues to mount, so, eat the equivalent of about two 8 oz servings of fish per week. If you plan to use supplements instead, aim for up to 1 gram/day of EPA+DHA (the two main omega-3s in fish). And, check with your doctor first if you are on blood thinning medications such as warfarin (Coumadin), Vitamin E or aspirin.

TEA

Green, Black, White or Oolong

Loaded with antioxidant polyphenols, tea consumption has been associated with a decrease in several chronic diseases related to free radical-induced damage including heart disease.

Researchers have surmised that polyphenols prevent our bad cholesterol (LDL) from oxidation which inhibits the formation of the stuff that clogs our arteries.

In one clinical trial, researchers examined the effect of green tea on blood lipids by supplementing 29 subjects with 1 liter (approximately 4 cups) of green tea/day for four weeks, followed by a washout period of 1 liter water/day for 3 weeks and finally, another 4 weeks drinking 1 liter green tea/day.

Significant changes in blood lipids were noted: 90% of subjects reduced LDL with an average decrease of 8.9% and HDL (good cholesterol) increased in 69% of subjects (average 4%).

The other bonus—tea is naturally calorie-free. This one is a no-brainer considering the many varieties available. And, you can even cook with green or oolong tea (replace the water used to make rice, stews, soups etc. with green or oolong tea—you won’t even taste it but you will reap the rewards!).

LEGUMES

Peas, Beans & Lentils

Low in fat and rich in the B vitamin folate, potassiumironmagnesiumfiber, protein and phytochemicals (plant compounds that might help prevent a number of chronic diseases including cardiovascular disease); you can’t go wrong by adding legumes to your diet!

In addition, legume consumption is significantly and inversely associated with heart disease. Try a variety of legumes including black beans, kidney beans, navy beans, pinto beans, black-eyed peas (cooked), chickpeas and lentils. Legumes can be added to salads, soups and stews and eaten in hummus and bean dip.

BELL PEPPERS

Loaded With Vitamin C, Potassium, Vitamin A & Antioxidants

Low levels of potassium are associated with high blood pressure. Potassium helps maintain cell fluid balance and plays a role in muscle contraction.

Low levels of this mineral have been associated with high blood pressure11 hence the DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diet recommendations to include plenty of potassium-rich fruits and vegetables into one’s daily diet.

Don’t supplement this mineral, instead get it from food. Too much potassium can be fatal (that’s why most supplements don’t contain more than 1% of the Daily Value).

LEAFY GREENS

Try Every Variety You Can Find

Leafy greens contain fiber (2-5 grams per 1/2 cup cooked or 1 cup raw), carotenoids, folate, phytochemicals, magnesiumpotassium and calcium. Carotenoids, the pigment-containing antioxidant compounds that give fruits and vegetables their vast array of vibrant colors, have been associated with decreased levels of both plaque build-up and heart attack12.

Consume at least 3 cups of dark green vegetables per week5. Include leafy greens such as spinach, collard greens, arugula, bok choy and romaine lettuce in your salads, sandwiches and (low-fat) cheese dips.

WHAT ARE CAROTENOIDS?

Carotenoids are organic pigments that are naturally occurring in chromoplasts of plants and some other photosynthetic organisms like algae, some types of fungus and some bacteria.

There are over 600 known carotenoids; they are split into two classes, xanthophylls and carotenes.

ORANGES

High In Vitamin C, Folate, Antioxidants, Phytochemicals, Potassium & Fiber

With about 300 mg potassium each, oranges will help you meet the recommended 4,700 mg of potassium daily and help curb your cravings for sweets.

WHOLE GRAINS

Rich In Fiber & Several Vitamins & Minerals Including Iron, Magnesium & Folic Acid

Several studies have linked whole grain consumption to lower blood cholesterol and prevention and management of cardiovascular disease. Remember to look for “whole-grain” or “whole-wheat”. Try a variety of grains including: oats, oat bran, bulgur, quinoa, kasha, multigrain bread, brown rice, whole-wheat pasta, and barley.

GARLIC

Not Great For Your Social Life But Fantastic For Your Body

Studies indicate that aged garlic extract and other garlic preparations might positively affect a number of cardiovascular risk factors including cholesterol and platelet activity.

Try pressing garlic to release one of its most active ingredients. Cooking is fine but avoid microwaving your meals with garlic which decreases the activity of its heart healthy compounds. Try aged garlic extract or get creative with your cooking and add minced garlic to your pasta salad, pizza, stews and soups. A little goes a long way.

BERRIES

Blueberries, Black Currants, Ligon Berries, Gogi Berries, Chokeberries, Raspberries, Strawberries, Bilberries

Pick a berry and eat it, any berry. Berries are loaded with more antioxidants than many other fruits and vegetables. Eating antioxidants vs. taking them in a pill is preferable and there are few foods where you’ll get as much bang for your buck as you will with berries. In addition, a recent Finnish study showed that eating berries may help increase HDL levels and reduce blood pressure.

RICE

Short, Medium, Long Grain, Jasmine, Basmati, Arborio, Red Aromatic, Black Japonica, Wild, Brown

There are tons of varieties of rice that you can add to your diet and it comes in short cooking, microwaveable and long cooking options. Rice is the perfect grain for those who are sensitive or intolerant to gluten.

WALNUTS

Sprinkle A Few On Your Salad Or In A Bowl Of Oatmeal

Walnuts are often over looked in favor of almonds but, consider this: just 1/4 cup of walnuts contains approximately 20% of your daily need for copper (one of the minerals that isn’t found in great quantities in many foods). Walnuts are also a good source of monounsaturated fats and omega-3 fatty acids as well as those all-important polyphenol antioxidants (which prevent LDL oxidation).

In one study published in the journal Circulation, men and women with high cholesterol followed a low-calorie diet with the bulk of their fat intake from monounsaturated rich olives and olive oil or the same diet with the fat coming from walnuts. The group consuming walnuts showed an increase in elasticity of their arteries by 64% and a reduction in vascular cell adhesion (which contributes to atherosclerosis).

ALMONDS

Add Sliced Almonds To A Variety Of Dishes Or Try Almond Butter

We know that nut consumption is associated with a reduction in CHD by reducing cholesterol and decreasing LDL oxidation. A recently published study examined the antioxidant action of almonds and LDL oxidation showing a link between the two. This study verifies that there are several heart health components, aside from monounsaturated fats, in almonds that contribute to a reduction in CHD.

OLIVE OIL & OLIVES

This Mediterranean Staple Now Comes In Light Forms For Baking As Well; Extra Virgin Olive Oil Has The Most Polyphenol Antioxidants

Olive oil and olives are loaded with heart-healthy monounsaturated fats which are tied to a reduction in CHD and decreased LDL oxidation (which is associated with clogged arteries). So drizzle a little on your favorite Italian dishes or choose an olive oil based dressing over other varieties. Your heart will thank you.

LOW-FAT OR FAT-FREE DAIRY

Yogurt, Milk, Cheese, Dairy-Based Protein Shakes

Some studies have indicated that people who include low-fat or non-fat dairy products may have a decreased risk for developing heart disease.

In addition, the DASH diet study showed that a diet low in fat and saturated fat and rich in fruits, vegetables and low-fat dairy products reduced blood pressure in individuals with and without high blood pressure. The effect of this diet was greater than a diet rich in fruits and vegetables alone. So add a little dairy to your diet to pump up all of your muscles, not just those you see.

WHEAT GERM

Try A Little In Shakes, Casseroles, Yogurt, Oatmeal & A Variety Of Other Dishes

Wheat germ is a good source of fiber, protein, Vitamin B6folatemagnesium and copper and a very good source of thiamin, phosphorus, zincmanganese and selenium.

That’s right, this tiny grain is loaded in several vitamins and minerals and two of which are hard to find in many foods: magnesium and copper. Magnesium affects the muscle tone of blood vessels and keeps heart rhythm steady.

Magnesium intake has also been associated with a decreased incidence of coronary heart disease and low magnesium levels have been correlated with high blood pressure and angina (chest pain associated with insufficient blood supply to the heart).

Our Heart Formula consists of Ajo Sacha, Ishanga, Achiote and Cascara de Citricos.  Ajo Sacha improves the health of the heart. It is a muscle builder.  Ishanga helps with inflammation in muscles.  Achiote reduces blood glucose levels. But more importantly it is one richest sources of tocotrienols. Tocotrienols limit the liver’s ability to produce LDL cholesterol. That’s the kind of cholesterol that clogs arteries and causes heart attacks. Cascara de Citricos regulates cholesterol in the blood. We feel that this formula will prevent and enhance the heart functions.

https://www.thoughtco.com/heart-anatomy-373485

https://www.bodybuilding.com/fun/15_heart_healthy_foods.htm

The Heart Formula Description en Español

Nuestra Fórmula de Corazón se compone de Ajo Sacha, Ishanga, Achiote y Cascara de Citricos.

Ajo Sacha mejora la salud del corazón. Es un constructor de músculos.

Ishanga ayuda con la inflamación de los músculos.

El Achiote reduce los niveles de glucosa en sangre. Pero lo más importante es que es una de las fuentes más ricas en tocotrienoles. Los tocotrienoles limitan la capacidad del hígado para producir colesterol LDL. Ese es el tipo de colesterol que obstruye las arterias y causa ataques cardíacos.

Cascara de Citricos regula el colesterol en sangre.

Creemos que esta fórmula evitará mejorará las funciones del corazón.

Lectura Adicional

 

Junto al hígado, el corazón es el próximo órgano de importación en su cuerpo. Este órgano muscular tiene aproximadamente el tamaño de un puño y está ubicado ligeramente a la izquierda del esternón.

El corazón bombea sangre a través de la red de arterias y venas llamada sistema cardiovascular.

El corazón tiene cuatro cámaras:

  • La aurícula derecha recibe sangre de las venas y la bombea al ventrículo derecho.
  • El ventrículo derecho recibe sangre de la aurícula derecha y la bombea a los pulmones, donde se carga con oxígeno.
  • La aurícula izquierda recibe sangre oxigenada de los pulmones y la bombea al ventrículo izquierdo.
  • El ventrículo izquierdo (la cámara más fuerte) bombea sangre rica en oxígeno al resto del cuerpo. Las vigorosas contracciones del ventrículo izquierdo crean nuestra presión arterial.

Las arterias coronarias corren a lo largo de la superficie del corazón y proporcionan sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco. Una red de tejido nervioso también atraviesa el corazón, conduciendo las complejas señales que gobiernan la contracción y la relajación. Alrededor del corazón hay un saco llamado pericardio.

Enfermedades del corazón

  • Enfermedad de las arterias coronarias: a lo largo de los años, las placas de colesterol pueden estrechar las arterias que suministran sangre al corazón. Las arterias estrechas tienen un mayor riesgo de bloqueo completo debido a un coágulo de sangre repentino (este bloqueo se denomina ataque cardíaco).
  • Angina de pecho estable: las arterias coronarias estrechas causan dolor de pecho predecible o malestar con el esfuerzo. Los bloqueos impiden que el corazón reciba el oxígeno adicional necesario para una actividad intensa. Los síntomas generalmente mejoran con el descanso.
  • Angina de pecho inestable: dolor o malestar en el pecho que es nuevo, empeora o ocurre en reposo. Esta es una situación de emergencia, ya que puede preceder a un ataque cardíaco, un ritmo cardíaco anormal grave o un paro cardíaco.
  • Infarto de miocardio (ataque cardíaco): una arteria coronaria se bloquea repentinamente. Sin oxígeno, parte del músculo cardíaco muere.
  • Arritmia (disritmia): un ritmo cardíaco anormal debido a cambios en la conducción de impulsos eléctricos a través del corazón. Algunas arritmias son benignas, pero otras son potencialmente mortales.
  • Insuficiencia cardíaca congestiva: el corazón está demasiado débil o demasiado rígido para bombear sangre eficazmente a través del cuerpo. La dificultad para respirar y la hinchazón de las piernas son síntomas comunes.
  • Miocardiopatía: una enfermedad del músculo cardíaco en la que el corazón se agranda, se engrosa y / o se pone rígido de manera anormal. Como resultado, la capacidad del corazón para bombear sangre se debilita.
  • Miocarditis: inflamación del músculo cardíaco, con mayor frecuencia debido a una infección viral.
  • Pericarditis: inflamación del revestimiento del corazón (pericardio). Las infecciones virales, la insuficiencia renal y las enfermedades autoinmunes son causas comunes.
  • Derrame pericárdico: líquido entre el revestimiento del corazón (pericardio) y el corazón mismo. A menudo, esto se debe a una pericarditis.
  • Fibrilación auricular: los impulsos eléctricos anormales en las aurículas provocan latidos cardíacos irregulares. La fibrilación auricular es una de las arritmias más frecuentes.
  • Embolia pulmonar: por lo general, un coágulo de sangre viaja a través del corazón hasta los pulmones.
  • Enfermedad de las válvulas cardíacas: hay cuatro válvulas cardíacas y cada una puede desarrollar problemas. Si es grave, la enfermedad de las válvulas puede causar insuficiencia cardíaca congestiva.
  • Soplo cardíaco: un sonido anormal que se escucha al escuchar el corazón con un estetoscopio. Algunos soplos cardíacos son benignos; otros sugieren enfermedad cardíaca.
  • Endocarditis: inflamación del revestimiento interno o de las válvulas cardíacas del corazón. Por lo general, la endocarditis se debe a una infección grave de las válvulas cardíacas.
  • Prolapso de la válvula mitral: la válvula mitral se empuja ligeramente hacia atrás después de que la sangre ha pasado a través de la válvula.
  • Muerte cardíaca súbita: muerte causada por una pérdida repentina de la función cardíaca (paro cardíaco).
  • Paro cardíaco: Pérdida repentina de la función cardíaca.

Alimentos que son buenos para el corazón

PESCADO GRASOSO

Salmón, Caballa, Arenque, Fletán, Trucha de Lago, Filete de Atún, Atún Blanco

Aunque una tira de Nueva York medianamente rara puede hacer que se le haga agua la boca, el salmón a la parrilla alegrará su corazón. Los estudios muestran bajas tasas de muerte por enfermedad cardiovascular en poblaciones con alto consumo de pescado. ¿Por qué?

El pescado graso está repleto de ácidos grasos omega-3 que disminuyen tanto los niveles de triglicéridos (grasa transportada en el torrente sanguíneo) como la presión arterial. De hecho, la relación entre los niveles de omega-3 y triglicéridos depende de la dosis y las dosis más altas de omega-3 conducen a mayores disminuciones en los niveles de triglicéridos5.

Además, comer pescado rico en ácidos grasos omega 3 1-2 veces por semana puede reducir el riesgo de muerte coronaria en un asombroso 36% y la muerte por todas las causas en un 17% 6. Como beneficio adicional, la caballa también contiene coenzima Q10, un antioxidante que es importante para la salud del corazón. Los niveles de coenzima Q10 son bajos en muchos pacientes que toman estatinas para reducir el colesterol.

La investigación sobre los beneficios para la salud de los omega 3 continúa aumentando, por lo tanto, coma el equivalente a aproximadamente dos porciones de 8 onzas de pescado por semana. Si planea usar suplementos en su lugar, intente consumir hasta 1 gramo / día de EPA + DHA (los dos principales omega-3 en el pescado). Y consulte primero con su médico si está tomando medicamentos anticoagulantes como warfarina (Coumadin), vitamina E o aspirina.

Verde, negro, blanco u Oolong

Cargado de polifenoles antioxidantes, el consumo de té se ha asociado con una disminución de varias enfermedades crónicas relacionadas con el daño inducido por los radicales libres, incluida la enfermedad cardíaca.

Los investigadores han conjeturado que los polifenoles evitan que nuestro colesterol malo (LDL) se oxide, lo que inhibe la formación de las cosas que obstruyen nuestras arterias.

En un ensayo clínico, los investigadores examinaron el efecto del té verde sobre los lípidos sanguíneos al complementar a 29 sujetos con 1 litro (aproximadamente 4 tazas) de té verde / día durante cuatro semanas, seguido de un período de lavado de 1 litro de agua / día durante 3 semanas. y finalmente, otras 4 semanas bebiendo 1 litro de té verde / día.

Se observaron cambios significativos en los lípidos en sangre: el 90% de los sujetos redujo el LDL con una disminución promedio del 8,9% y el HDL (colesterol bueno) aumentó en el 69% de los sujetos (promedio del 4%).

La otra ventaja: el té es naturalmente libre de calorías. Esta es una obviedad considerando las muchas variedades disponibles. E incluso puede cocinar con té verde o oolong (reemplace el agua que se usa para hacer arroz, guisos, sopas, etc. por té verde o oolong; ni siquiera lo probará, ¡pero obtendrá las recompensas!).

LEGUMBRES

Guisantes, frijoles y lentejas

Bajo en grasas y rico en vitamina B folato, potasio, hierro, magnesio, fibra, proteínas y fitoquímicos (compuestos vegetales que pueden ayudar a prevenir una serie de enfermedades crónicas, incluidas las cardiovasculares); ¡No puedes equivocarte añadiendo legumbres a tu dieta!

Además, el consumo de leguminosas está asociado de manera significativa e inversa con las enfermedades cardíacas. Pruebe una variedad de legumbres que incluyen frijoles negros, frijoles rojos, frijoles blancos, frijoles pintos, guisantes de ojo negro (cocidos), garbanzos y lentejas. Las legumbres se pueden agregar a ensaladas, sopas y guisos y se pueden comer en hummus y salsa de frijoles.

PIMIENTOS

Cargado con Vitamina C, Potasio, Vitamina A y Antioxidantes

Los niveles bajos de potasio están asociados con la presión arterial alta. El potasio ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos celulares y juega un papel en la contracción muscular.

Los niveles bajos de este mineral se han asociado con la presión arterial alta11, de ahí las recomendaciones de la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) para incluir muchas frutas y verduras ricas en potasio en la dieta diaria.

No complemente este mineral, en su lugar, consígalo de los alimentos. Demasiado potasio puede ser fatal (por eso la mayoría de los suplementos no contienen más del 1% del valor diario).

VERDURAS DE HOJA VERDE

Pruebe todas las variedades que pueda encontrar

Las verduras de hoja contienen fibra (2-5 gramos por 1/2 taza cocida o 1 taza cruda), carotenoides, ácido fólico, fitoquímicos, magnesio, potasio y calcio. Los carotenoides, los compuestos antioxidantes que contienen pigmentos que dan a las frutas y verduras su amplia gama de colores vibrantes, se han asociado con niveles reducidos tanto de acumulación de placa como de ataque cardíaco12.

Consuma al menos 3 tazas de vegetales de color verde oscuro por semana 5. Incluya verduras de hoja verde como espinaca, berza, rúcula, bok choy y lechuga romana en sus ensaladas, sándwiches y salsas de queso (bajas en grasa).

¿QUÉ SON LOS CAROTENOIDES?

Los carotenoides son pigmentos orgánicos que se encuentran naturalmente en los cromoplastos de las plantas y algunos otros organismos fotosintéticos como las algas, algunos tipos de hongos y algunas bacterias.

Hay más de 600 carotenoides conocidos; se dividen en dos clases, xantofilas y carotenos.

NARANJAS

Alto Contenido de Vitamina C, Folato, Antioxidantes, Fitoquímicos, Potasio y Fibra

Con aproximadamente 300 mg de potasio cada una, las naranjas te ayudarán a alcanzar los 4.700 mg de potasio recomendados al día y te ayudarán a frenar tus antojos de dulces.

GRANOS ENTEROS

Rico en Fibra y Varias Vitaminas y Minerales, Incluidos Hierro, Magnesio y Acido Fólico

Varios estudios han relacionado el consumo de cereales integrales con la reducción del colesterol en sangre y la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. Recuerde buscar "grano integral" o "trigo integral". Pruebe una variedad de granos que incluyen: avena, salvado de avena, bulgur, quinua, kasha, pan multicereales, arroz integral, pasta integral y cebada.

AJO

No es Genial Para tu Vida Social, Pero es Fantástico Para tu Cuerpo.

Los estudios indican que el extracto de ajo envejecido y otras preparaciones de ajo podrían afectar positivamente una serie de factores de riesgo cardiovascular, incluidos el colesterol y la actividad de las plaquetas.

Prueba a presionar el ajo para que suelte uno de sus ingredientes más activos. Cocinar está bien, pero evite calentar las comidas en el microondas con ajo, que disminuye la actividad de sus compuestos saludables para el corazón. Pruebe el extracto de ajo añejo o sea creativo con su cocina y agregue ajo picado a su ensalada de pasta, pizza, guisos y sopas. Un poco rinde mucho.

BAYAS

Arándanos, Grosellas Negras, Bayas de Ligon, Bayas de Gogi, Moras, Frambuesas, Fresas, Arándanos

Elija una baya y cómela, cualquier baya. Las bayas están cargadas con más antioxidantes que muchas otras frutas y verduras. Es preferible comer antioxidantes en lugar de tomarlos en forma de píldora y hay pocos alimentos en los que obtendrá tanto por su dinero como con las bayas. Además, un estudio finlandés reciente mostró que comer bayas puede ayudar a aumentar los niveles de HDL y reducir la presión arterial.

ARROZ

Corto, Medio, Grano Largo, Jazmín, Basmati, Arborio, Aromático Rojo, Japonica negra, Salvaje, Marrón

Hay toneladas de variedades de arroz que puede agregar a su dieta y viene en opciones de cocción corta, microondas y cocción larga. El arroz es el grano perfecto para quienes son sensibles o intolerantes al gluten.

Nueces

Espolvoree un Poco Sobre Su Ensalada o en un Tazón de Avena

Las nueces a menudo se pasan por alto en favor de las almendras, pero considere esto: solo 1/4 de taza de nueces contiene aproximadamente el 20% de su necesidad diaria de cobre (uno de los minerales que no se encuentra en grandes cantidades en muchos alimentos). Las nueces también son una buena fuente de grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3, así como de esos importantes antioxidantes polifenólicos (que previenen la oxidación de LDL).

En un estudio publicado en la revista Circulation, hombres y mujeres con colesterol alto siguieron una dieta baja en calorías con la mayor parte de su ingesta de grasas de aceitunas ricas en monoinsaturadas y aceite de oliva o la misma dieta con la grasa proveniente de las nueces. El grupo que consumió nueces mostró un aumento en la elasticidad de sus arterias en un 64% y una reducción en la adhesión de las células vasculares (lo que contribuye a la aterosclerosis).

ALMENDRAS

Agregue Almendras en Rodajas a una Variedad de Platos o Pruebe la Mantequilla de Almendras

Sabemos que el consumo de frutos secos se asocia con una reducción de la cardiopatía coronaria al reducir el colesterol y disminuir la oxidación de LDL. Un estudio publicado recientemente examinó la acción antioxidante de las almendras y la oxidación de LDL que muestra un vínculo entre los dos. Este estudio verifica que hay varios componentes de la salud del corazón, además de las grasas monoinsaturadas, en las almendras que contribuyen a la reducción de las enfermedades del corazón.

ACEITE DE OLIVA Y ACEITUNAS

Este Básico Mediterráneo Ahora También Viene en Formas Ligeras Para Hornear; El Aceite de Oliva Virgen Extra Tiene la Mayor Cantidad de Antioxidantes Polifenólicos

El aceite de oliva y las aceitunas están cargados de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que están vinculadas a una reducción de la enfermedad coronaria y una disminución de la oxidación de LDL (que se asocia con arterias obstruidas). Así que rocíe un poco sus platos italianos favoritos o elija un aderezo a base de aceite de oliva sobre otras variedades. Tu corazón te lo agradecerá.

LÁCTEOS BAJOS EN GRASA O SIN GRASA

Yogur, Leche, Queso, Batidos de Proteínas a Base de Lácteos

Algunos estudios han indicado que las personas que incluyen productos lácteos bajos en grasa o sin grasa pueden tener un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Además, el estudio de la dieta DASH mostró que una dieta baja en grasas y grasas saturadas y rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa redujo la presión arterial en personas con y sin presión arterial alta. El efecto de esta dieta fue mayor que una dieta rica en frutas y verduras solamente. Así que agregue un poco de lácteos a su dieta para estimular todos sus músculos, no solo los que ve.

GERMEN DE TRIGO

Pruebe un poco en batidos, guisos, yogur, avena y una variedad de otros platos

El germen de trigo es una buena fuente de fibra, proteínas, vitamina B6, ácido fólico, magnesio y cobre y una muy buena fuente de tiamina, fósforo, zinc, manganeso y selenio.

Así es, este pequeño grano está cargado de varias vitaminas y minerales y dos de los cuales son difíciles de encontrar en muchos alimentos: magnesio y cobre. El magnesio afecta el tono muscular de los vasos sanguíneos y mantiene estable el ritmo cardíaco.

La ingesta de magnesio también se ha asociado con una menor incidencia de enfermedad coronaria y los niveles bajos de magnesio se han correlacionado con la presión arterial alta y la angina (dolor de pecho asociado con un suministro insuficiente de sangre al corazón).

Nuestra Fórmula de Corazón se compone de Ajo Sacha, Ishanga, Achiote y Cascara de Citricos. Ajo Sacha mejora la salud del corazón. Es un constructor de músculos. Ishanga ayuda con la inflamación de los músculos. El achiote reduce los niveles de glucosa en sangre. Pero lo más importante es que es una de las fuentes más ricas en tocotrienoles. Los tocotrienoles limitan la capacidad del hígado para producir colesterol LDL. Ese es el tipo de colesterol que obstruye las arterias y causa ataques cardíacos. Cascara de Citricos regula el colesterol en sangre. Creemos que esta fórmula evitará y mejorará las funciones del corazón.

https://www.thoughtco.com/heart-anatomy-373485

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